Audrey Durigon

  • Diététicienne - Nutritionniste
  • Châtenay-Malabry (92)
  • Croissy-sur-Seine (78)

Bienvenue !

Je travaille essentiellement autour de l'équilibre alimentaire, c'est-à-dire que je déconseille les régimes très hypocaloriques et ceux restrictifs.

La prise en charge est personnalisée et je m'adapte à vos habitudes alimentaires.

L'équilibre alimentaire c'est :

  • Manger un peu de tout, juste en quantité, juste en fréquence
  • Avoir une alimentation variée, saine, équilibrée
  • Manger en fonction de ses besoins, de ses dépenses énergétiques
  • Avoir une bonne hygiène de vie associée à une activité physique régulière

Grâce à cette méthode douce et durable, vous perdrez du poids doucement et sûrement.

Mes actions

J'aime cuisiner et tester de nouvelles recettes sans pour autant rester des heures à la cuisine. En faisant appel à moi, vous aurez une alimentation saine tout en gardant le plaisir de manger.

En plus de mes deux cabinets :

Je donne des consultations à l'hôpital d'Antony au Centre de lutte contre la Sédentarité.

J'anime des ateliers nutrition et cuisine, à l'agence Malakoff Médéric.

Formée à l'ETP = Education Thérapeutique du Patient, il m'arrive d'animer des ateliers thérapeutiques de groupe à l'hôpital de Nanterre pour les patients diabétiques de type 2 avec le réseau Diabète 92.

Ma vision des choses

Manger est à la fois un besoin vital et doit rester un plaisir. Mincir durablement mais sûrement en réponse aux besoins du corps en préservant ma santé.

Cuisiner équilibré et bon est tout à fait possible :

Je suis là pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids. Je vous aide à démarrer et à poursuivre vos efforts sans culpabilité.

Je vais vous accompagner et être à votre écoute pour mieux répondre à vos attentes en analysant vos habitudes alimentaires.

Je vous conseille ensuite de façon personnalisée pour vous aider à garder la ligne et adopter une bonne hygiène de vie.

Je vous remets un programme alimentaire en fonction de vos besoins, de vos goûts, et de votre mode de vie, qui repose sur l'équilibre alimentaire.

Isabelle HORNOS

  • Diététicienne - Nutritionniste
  • Collaboratrice d'Audrey DURIGON
  • Châtenay-Malabry (92)
  • Croissy-sur-Seine (78)

Audrey DURIGON et moi-même travaillons de la même façon à savoir de manière personnalisée selon les besoins de nos patients.


L'objectif de chaque consultation est différent selon chaque patient et le rééquilibrage ou le régime alimentaire doit ètre adapté autant que possible aux habitudes quotidiennes du patient afin d'obtenir les résultats escomptés sans difficultés.

Je travaille également pour l'association Brain Up dans le cadre d'ateliers d'éducation nutritionnelle auprès de personnes àgées et j'effectue des menus et des commissions de menus pour une société de restauration collective.

Actualités

Voici quelques questions-réponses en vidéos :

Comment faire un bon repas équilibré ?

Quelques astuces pour éviter le grignotage

Perdre du poids grâce au sport

Quelques astuces pour faire manger des légumes aux enfants

Comment personnaliser ses repas faciles et équilibrés ?

Comment calculer son IMC ?

Comment choisir l´huile appropriée ?

Le métier de diététicien

Le diététicien est un professionnel de la santé expert en alimentation et en nutrition.

En consultation individuelle, après un bilan nutritionnel, il établit un programme alimentaire adapté aux besoins, aux goûts, au mode de vie et il assure le suivi diététique.

Le titre de diététicien est reconnu et protégé par le ministère de la santé (loi 86-76 du 17/01/86 décrets 88-403 et 88-404 du 20/04/88).

Pour qui ?

En cabinet

Les "bien-portants", à titre préventif, qui souhaitent revoir leur équilibre alimentaire ou s'informer comme :

  • Le nourisson
  • L'enfant, l'adolescent
  • L'adulte, la personne âgée, l'homme d'affaires
  • Les couples (mère-fille, mariés ou amoureux)
  • La femme enceinte, allaitante
  • Le sportif...

Les personnes devant suivre un régime thérapeutique :

  • Obésité, diabète, dyslipidémies (choléstérol, triglycérides), hypertension artérielle
  • Troubles du comportement alimentaire plus ou moins majeurs (boulimie, anorexie, compulsions alimentaires...)
  • Pathologies digestives (MICI : Maladies Inflammatoires Chroniques de l'Intestin...)
  • Insuffisance rénale ou cardiaque
  • Sevrage tabagique
  • Cancer

A l'extérieur

En tant que diététicienne libérale, je peux exercer mes fonctions dans d'autres structures :

  • En clinique, en centre de cure et de convalescence
  • En thalassothérapie, en centre de remise en forme
  • En centre de soins et de santé, en hospitalisation à domicile, en maisons de retraite et foyers
  • En restauration collective : écoles, entreprises, sociétés de restauration, centres de loisirs et de vacances...
  • En centre de formation ou d'enseignement
  • Congrès, salons...
  • Médias : presse...
  • Activités de conseil, d'information et de formation auprès de groupes, d'associations, de GMS, animer des conférences...

Pourquoi ?

  • Pour préserver une bonne hygiène alimentaire (cuisiner équilibré pour toute la famille)
  • Pour maigrir en se faisant plaisir
  • Pour optimiser ses performances physiques (lors d'activité sportive)
  • Pour améliorer son alimentation enceinte, allaitante et celle de son bébé
  • Pour préserver la santé de la personne agée
  • Pour un régime adapté en fonction d'une pathologie (cholestérol, diabète, hypertension, maladies inflammatoires chroniques de l'intestin), une allergie ou une intolérance alimentaire (maladie de Coeliaque : intolérance au gluten)
  • Lors d'un sevrage tabagique en évitant la prise de poids

Les consultations

La première consultation

Le bilan diététique ou la première consultation dure en moyenne 1H, il s'agit d'un questionnaire sur vos habitudes alimentaires, une enquête alimentaire précise sur vos consommations, vos goûts, l'histoire de votre poids...

La première consultation consiste à faire un bilan pour une meilleure prise en charge en fonction de vos besoins (âge, sexe, taille...), de votre mode de vie.

Bien sûr, vous repartez avec des conseils, un modèle de journée alimentaire type dès la première consultation.

Je vous conseille de façon personnalisée pour vous aider à garder la ligne durablement et une bonne hygiène de vie.

Les suivis

Le suivi a lieu tous les mois. Lors du suivi, nous refixons ensemble différents objectifs. Lors de la seconde consultation, je vous apporte des éléments clefs nouveaux pour vous aider davantage et vous accompagner dans votre démarche, afin d'atteindre les objectifs.Il peut s'agir de menus adaptés, de recettes remises en fonction de vos goûts, de lectures d'étiquettes, ou encore d'autres conseils personnalisés.

Honoraires

Les consultations diététiques ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale.

Cependant, de plus en plus de mutuelles et d'assurances remboursent une partie des consultations. Renseignez-vous auprès d'elles.

Des réseaux de soins existent pour faciliter votre prise en charge diététique. Voir questions-réponses

Nb : Je n'ai pas la possibilité d'encaisser les consultations en carte bleue.

J'accepte les paiements en espèces et par chèque puisque je suis aussi membre d'une association de gestion agréée par l'administration fiscale acceptant à ce titre le règlement des honoraires par chèques libellés à mon nom (arrêté du 12-03-79).

Cabinet de Châtenay-Malabry :

Ouvert du Lundi au Vendredi de 10h00 à 20h00

Cabinet de Croissy-sur-Seine :

Ouvert du Lundi au Samedi sauf le Mercredi de 9h00 à 20h00

Questions réponses

Existe-t-il des aliments interdits ?

Bien sûr que non ! Aucun aliment ne fait maigrir ou grossir, tout est question de quantité et de fréquence. S'interdire un aliment vous frustre et vous finissez quand même par craquer pour le dit aliment d'une façon exagérée.

Suis-je obligé(e) de me peser chez le diététicien ?

Non, vous pouvez vous peser seul(e) chez vous.

Dois-je me déshabiller pour me peser chez le diététicien ?

Non, vous avez juste à retirer vos chaussures.

A quelle fréquence voit-on un diététicien ?

La seconde consultation peut avoir lieu 3 à 4 semaines après le 1er rendez-vous. Puis les suivis peuvent être espacés d'1 mois ou plus selon vos attentes et votre autonomie.

Combien de kilos puis-je perdre en un mois ?

Tout dépend de vous, de ce que vous avez changé dans votre alimentation et de votre activité physique. Les régimes draconiens vous font perdre du poids rapidement certes dans un premier temps, mais vous font reprendre aussi vite votre poids de départ voire avec un bonus. En effet, ces régimes sont très déséquilibrés et sans stabilisation, dès qu'on mange de tout, la reprise de poids est fatale. Avec un programme alimentaire équilibré, la perte de poids est en moyenne de 500g par semaine, soit 2kg par mois. La perte de poids est longue mais sûre et irréversible.

Qu'est-ce-que l'équilibre alimentaire ?

Il s'agit d'une alimentation équilibrée et variée sans frustration qui répond aux besoins du corps en fonction de ses dépenses énergétiques. C'est manger tout ce dont votre corps a besoin et avoir une activité physique suffisante et régulière.

Quelques liens utiles

Quelques lectures intéressantes

  • Anticancer, Dr Servan-Schreiber
  • Maigrir, c'est dans la tête, Gérard Apfeldorfer
  • Maigrir sans régime, Dr Jean-Philippe Zermati
  • Les kilos émotionnels : Comment s'en débarrasser, Stéphane Clerget
  • Tout savoir sur les aliments vérités et impostures, Dr Laurent Chevallier
  • Les 100 meilleurs aliments pour votre santé et la planète, Dr Laurent Chevallier
  • Le petit livre de la minceur, Jean-Paul Blanc
  • Je mange et je suis bien, Votre nouveau comportement alimentaire, Florence Pujol
  • Le régime des paresseuses, Marie Belouze-Storm
  • Les toxicos de la bouffe, la boulimie vécue et vaincue, Catherine Hervais
  • 200 menus équilibrés, Véronique Liégeois
  • Bien déjeuner dans ma "boîte", Yannick Alléno
  • Les additifs alimentaires, Dr Jean-Claude Houdret
  • Table des calories, Dr Philippe Dorosz

Contact et plans d'accès


Châtenay-Malabry

Le cabinet se situe face à la résidence universitaire

En transports

  • A partir de la gare Croix de Berny RER B, prendre le Bus 379 Direction Vélizy 2.
    Arrêt : Carrefour du 19 mars 1962.
  • A partir de la gare de Robinson RER B, prendre le Bus 195 Direction Châtillon Montrouge.
    Arrêt : Carrefour du 19 mars 1962.

En voiture

Lorsque vous descendez l'avenue de la Division Leclerc, prenez le rond-point (où se trouve la pharmacie sur votre gauche) à gauche vous arrivez au 50 rue Vincent Fayo.

Téléphone du cabinet : 01 43 50 78 87

Téléphone de ma collaboratrice Isabelle HORNOS : 06 04 53 75 20

Croissy-sur-Seine

J'exerce en libéral au sein de la salle de sport Adéquasport

58 bis avenue de Verdun
78290 Croissy-sur-Seine
Sur rendez-vous
Téléphone : 06 79 56 58 21

Téléphone de ma collaboratrice Isabelle HORNOS : 06 04 53 75 20